powtorzylem sobie badania, rozszerzajac je troche. zaczalem tez brac heparegen, co prawda od jednych badan do drugich nie wzialem go za duzo bo pewnie z 5 tabletek ale enyzmy wyszly juz duzo lepiej aspat ~50 alat ~140 morofologia, mocz, kreatynina, bilurubina, gluk, wszystko ok w normie jedynie cholesterol troche obnizony, norma 150-200 ja mialem [...]
Dużo się dzieje, aż za dużo, dlatego nie ma wpisów w moim dzienniku. W piątek wolne. W sobote rower. Niedziela wolna. Poniedziałek też wolne. Wtorek rower i basen. Środa czyli wczoraj wolne. Dziś jadę w góry na wycieczkę. Zapowiada się dobre wzmocnienie kondycji.
hej! trening do kitu,zle ulozony podzial grup i za duzo cwiczen na partie.najlepiej na poczatek zacznij od FBW. jezeli chodzi o cel(a jak widze jest ich duzo) to wszystko zalezy od diety i nie wszystko na raz,musisz zwrocic uwage ze w naszym wieku o zalanie nie trudno,a z redukcja juz bardzo trudno.Wejdz obok do Treningi po 40tce, sylwetke idzie [...]
[...] ? ogółem to chodziło mi o takie rzeczy wysoko weglowodanowe typu miód. Pewnie dużo jest takich produktów ja naprawde mam ogromne problemy z dojadaniem a jak sie nawpycham za duzo to dretwieją mi rece i nogi ;o wiec juz sie to troche odbiło na moim zdrowiu wpie*****nie na siłe.. dokładnie tak jak koles08 napisał "orzechy" cos takiego.
[...] jak napisalem wyzej potrezba okolo 85reps bo na kazdy reps spala sie ok. 1,3mmol glikogenu wiec jest 110mmol:1,3mmol/reps=~85reps oczywiscie to tylko obliczenia - za duzo zmiennych jest jak zawsze - ale mniej wiecej tyle wystarczy aby wyplukac glikogen duzo zalezy od poziomu glikogenu na starcie od czasu trwania powtorzenia od ciezaru [...]
+ oczywiście szpinak, pomidory Tutaj nie ma ricotty, tylko ser typu włoskiego z Lidla (ale nie mam do niego wartości kalorycznych, więc najbardziej podobny jest chyba do tego), na bazie serwatki. + pomidory; W drugim rozkładzie jest owocowo i przez to węgle poszły w górę i jednocześnie nie miałam miejsca na białko (inne niż nabiał, a tego i tak [...]
obliques, głupio mi to pisać, ale przypuszczam już teraz, że nie najem się takimi ilościami Jem bardzo dużo warzyw, spokojnie wychodzi mi 1,5-2kg na dzień. Wiem, że to może za dużo ale naprawdę nie sądzę, żebym na ten moment dała radę z mniejszą ilością, zwłaszcza że mam inne ograniczenia żywieniowe. Czy mogłabym chociaż zwiększyć te 12g w dwóch [...]
Niestety aż tylu próbek to My nie mamy, i tak ich rozesłaliśmy baaaardzo dużo. Parę osób jeszcze się załapało na ostatnie jakie nam zostały. Pozostaje już tylko opcja spróbowania SAW'a od znajomego albo kupno małego opakowania na próbę. Ktoś wcześniej pytał na jak długo starcza małe opakowanie - to kwestia indywidualna. Czuć już fajnie nawet [...]
Skerx właśnie tak Buwiti więcej nie znaczy lepiej. Zacznij delikatnie ew. po pewnym czasie zacznij dodawać sesje aerobowe. 3x trening siłowy, 2x metaboliczny i jeszcze aeroby codziennie to dużo za dużo na start. Zacznij od 3x trening siłowy oraz 2x metaboliczny albo 2-3x aerobowy albo 2x HIIT. Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-15 17:53:36
U mnie to wyglada tak, ze przez jakis czas wogole nie czulem bolu, chodzilem w stabilizatorze, duzo jezdzilem na rowerze(lekarz zalecil) i bylo w porzadku, do momentu gdy probowalem kopnac pilke, teraz juz mija te 3 tygodnie od wizyty kolejnej u lekarza i o dziwo kolano zaczelo kuć... i sie zastanawiam czym to spowodowane(oczywiscie nie gralem w [...]
jak mam dużo czasu,najczęściej w weekend i tylko te gdzie nie ma za dużo spamu np u Massami gdzie wyczaiłem te filmiki odniosłem się tylko do ostatniego z tym problemem "że nic nie czuje w inverted rows" ale kolejnych kilku stron spamu już nie chciało mi się ogarniać,więc nawet nie wiem czy po tym filmiku było coś jeszcze ważnego do [...]
ja na duzym bialku nie mam problemu duzym tj. 2,5g/kgmc problem dochodzi gdy jest za duzo blonnika czy duzo wegli czy polaczenie ww proste + laktoza a nie daj Bog blonnik do tego kiedys jadlem codziennie owisane jakies 100g czasami 150g i zawsze byl problem gdy wywalilem owsiane - problem zniknął Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-29 [...]
po co ci tak duzo tego gainera? nie wkleiles jeszcze diety,wszyscy chcemy ja zobaczyc po co az 1kg kreatyny? bcaa na masie nie sa konieczne,a juz na pewno nie takie ilosci bialko wedlug brakow w diecie magiczne produkty z megabola mozna wyrzucic do smietnika,sa gowno warte reasumujac wszystkiego za duzo jak na twoje potrzeby
ja na razie pozostanę przy celu 50 Coś nisko ustawiasz poprzeczkę. 200% wagi w mc leży w zasięgu praktycznie każdej kobiety z tym, ze po osiągnięciu pewnego pułapu trzeba by ukierunkować trening typowo na poprawę wyników siłowych. Totalna pierdoła (jeśli chodzi o ćwiczenia) osiągnęła wynik 60 x 4 w martwym ciągu po dwóch miesiącach treningu na [...]
[...] dużo bzdur pisanych przez różne dzieci które naczytały się bajek jakie to niebezpieczne i wszędzie to powtarzają. Niebezpieczne jest ale jak ktoś pilnuje 2-3 pierwszych posiłków to nic się nie dzieje. Ale nie namawiam nikogo to decyzja każdego z nas ja ją podjąłem i moje zdanie jest takie że jest bardzo duzo przesady w tym co się wszędzie pisze.
Konik, to rozpiska Proteo System, te ćwiczenia w sumie nie mają swojej nazwy. Mógłby to rozpisywać po ludzku, ale za dużo zabawy. Moim zdaniem ,powinien się przenieść do "Trening w domowych Warunkach". Tam jest dużo osób trenujących lafayem ;>
Witam. Jestem nowy na tym forum. Mam pytane dot. suplementacji w sporcie który zacząłem uprawiać. Zacząłem chodzić na k-1. Mam 184 cm wzrostu i ważę ok. 73 kg. Treningi mam 2 razy w tygodniu chciałbym do tego dołożyć trzeci trening w domu na ławeczce ( którą nie długo zakupię), czyli pn, wt, piątek. Teraz główne pytanie jaki suplement doradzicie [...]
lukasz ja mam na caly dzien 30g wegli wiec 20g przed treningiem to chyba za duzo dla mnie. chociaz nigdy nic nie wiadomo, nie wykluczam kiedys i takiej mozliwosci. dwa poprzednie treningi byly ok a teraz ten to nie wiadomo skad? moze grejfrut wchlania sie wolniej niz pomarancza i dlatego musialam uzyc tluszczy jako materialu energetycznego? nie [...]
MOTYWACJA: Nie traktuj tej imprezy jako metę, tylko kamień milowy! Przez 3 miesiące na pewno osiągniesz jakieś widoczne rezultaty! Lepiej chudnąć długo, a na stałe. Czas mija szybko, pomyśl sobie dziś, że gdybyś np. rok temu postanowiła schudnąć (a było to tak niedawno, prawda?) to już byłabyś 12 miesięcy do przodu! To moja metoda. Wyobrażam [...]
Pływanie i ergometr wioślarski - dziennik treningowy
